*6 Hal Yang Tidak
Boleh Dilakukan
Sebelum Tidur*
Sebelum kita
bangun pagi
dengan mata
panda, sebaiknya
hindari deh
melakukan hal-hal
berikut. Bisa-bisa
tidur kurang dan
besoknya bangun
jadi nggak segar
lagi.
Berikut 6 tips yang
tidak boleh
dilakukan sesaat
sebelum tidur :
1. Lihat Gadget
Jauhkan gadget
sejak 30-45 menit
sebelum tidur.
Gadget seringkali
membuat kita
keasyikan dan
lupa pada fokus
kita untuk tidur
atau melakukan
hal lainnya. Entah
karena pekerjaan
maupun sekedar
melihat jejaring
sosial yang kita
miliki, hal tersebut
akan menekan
kondisi pikiran kita
sebelum kita siap-
siap memasuki
jam tidur.
2. Makan
Bukan hanya
membuat berat
badan bertambah,
tidur dalam kondisi
perut kenyang
juga sebaiknya
dihindari karena
kinerja tubuh jadi
tidak berimbang.
Di satu sisi kita
ingin beristirahat,
di satu sisi
pencernaan masih
bekerja.
3. Menyetel TV
atau
Mendengarkan
Musik
Beberapa orang
baru bisa tidur bila
mendengarkan
suara musik
maupun televisi.
Namun bila kita
melakukannya
tubuh kita tidak
memiliki
kesempatan
menurunkan
kondisinya untuk
bersiap tidur. Kita
pun jadi tidak bisa
beristirahat
sepenuhnya.
4. Baca Buku Atau
Komik
Banyak orang
yang senang
membaca buku,
komik atau
majalah sebagai
pengantar tidur.
Namun hal ini bisa
menyita waktu
Anda untuk
mempersiapkan
diri sebelum tidur,
jadi sebaiknya
gunakan waktu
Anda untuk
mengistirahatkan
pikiran sebelum
tidur.
5. Nonton Film
Horor
Hindari nonton film
horor karena akan
membuat
aktivitas otak
Anda meningkat.
Selain itu,
menonton film
horor bisa
membuat Anda
berimajinasi
mengenai film
tersebut dan
terbawa ke alam
mimpi. Daripada
mengalami tidur
yang melelahkan,
lebih baik hindari
menonton film
horor.
6. Minum Kopi
Banyak yang
menyarankan
untuk tidak
meminum kopi
karena akan
membuat Anda
terjaga. Kopi
membuat debaran
jantung meningkat
sehingga Anda
kurang bisa
mengantuk dan
mengistirahatkan
tubuh Anda.
Sebelum tidur,
hindari
memikirkan hal
yang berat.
Rilekskan tubuh
Anda sekitar 15-30
menit sehingga
Anda bisa
mendapatkan
tidur yang
berkualitas.
Mencuci wajah,
tangan dan kaki
bisa jadi alternatif
untuk membuat
ANda lebih relaks
dan cepat tidur.
Selamat mencoba
tips ini dan
selamat
beristirahat.
》Rendy《
Boleh Dilakukan
Sebelum Tidur*
Sebelum kita
bangun pagi
dengan mata
panda, sebaiknya
hindari deh
melakukan hal-hal
berikut. Bisa-bisa
tidur kurang dan
besoknya bangun
jadi nggak segar
lagi.
Berikut 6 tips yang
tidak boleh
dilakukan sesaat
sebelum tidur :
1. Lihat Gadget
Jauhkan gadget
sejak 30-45 menit
sebelum tidur.
Gadget seringkali
membuat kita
keasyikan dan
lupa pada fokus
kita untuk tidur
atau melakukan
hal lainnya. Entah
karena pekerjaan
maupun sekedar
melihat jejaring
sosial yang kita
miliki, hal tersebut
akan menekan
kondisi pikiran kita
sebelum kita siap-
siap memasuki
jam tidur.
2. Makan
Bukan hanya
membuat berat
badan bertambah,
tidur dalam kondisi
perut kenyang
juga sebaiknya
dihindari karena
kinerja tubuh jadi
tidak berimbang.
Di satu sisi kita
ingin beristirahat,
di satu sisi
pencernaan masih
bekerja.
3. Menyetel TV
atau
Mendengarkan
Musik
Beberapa orang
baru bisa tidur bila
mendengarkan
suara musik
maupun televisi.
Namun bila kita
melakukannya
tubuh kita tidak
memiliki
kesempatan
menurunkan
kondisinya untuk
bersiap tidur. Kita
pun jadi tidak bisa
beristirahat
sepenuhnya.
4. Baca Buku Atau
Komik
Banyak orang
yang senang
membaca buku,
komik atau
majalah sebagai
pengantar tidur.
Namun hal ini bisa
menyita waktu
Anda untuk
mempersiapkan
diri sebelum tidur,
jadi sebaiknya
gunakan waktu
Anda untuk
mengistirahatkan
pikiran sebelum
tidur.
5. Nonton Film
Horor
Hindari nonton film
horor karena akan
membuat
aktivitas otak
Anda meningkat.
Selain itu,
menonton film
horor bisa
membuat Anda
berimajinasi
mengenai film
tersebut dan
terbawa ke alam
mimpi. Daripada
mengalami tidur
yang melelahkan,
lebih baik hindari
menonton film
horor.
6. Minum Kopi
Banyak yang
menyarankan
untuk tidak
meminum kopi
karena akan
membuat Anda
terjaga. Kopi
membuat debaran
jantung meningkat
sehingga Anda
kurang bisa
mengantuk dan
mengistirahatkan
tubuh Anda.
Sebelum tidur,
hindari
memikirkan hal
yang berat.
Rilekskan tubuh
Anda sekitar 15-30
menit sehingga
Anda bisa
mendapatkan
tidur yang
berkualitas.
Mencuci wajah,
tangan dan kaki
bisa jadi alternatif
untuk membuat
ANda lebih relaks
dan cepat tidur.
Selamat mencoba
tips ini dan
selamat
beristirahat.
》Rendy《
Komentar
Posting Komentar